玉米加工設(shè)備邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家培訓(xùn)玉米食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴你 個(gè)真正均衡的玉米加工設(shè)備飲食應(yīng)該從“關(guān)鍵食物”開(kāi)始。均衡的營(yíng)養(yǎng)集中在9種食物上。“關(guān)鍵食品”有兩種含義。 個(gè)是它們具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另 個(gè)是人們經(jīng)常在食譜中缺乏它們。 興國(guó)總結(jié)出以下九類(lèi)關(guān)鍵食品：粗糧/全糧，以及各種各樣的粗糧，包括谷子、玉米、高粱、黑米、蕎麥和燕麥等粗糧，以及全麥粉和糙米，玉米加工設(shè)備包括綠豆、紅豆、黃豆、白米等。第二種蕓豆。豆類(lèi)、扁豆等雜豆。有時(shí)，土豆也可以用作粗糧。粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于細(xì)糧，對(duì)預(yù)防肥胖、穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)排便有重要作用。玉米加工設(shè)備粗糧/全糧應(yīng)占主食的1/3以上。深色蔬菜、深綠色、紅黃色和紫色深色蔬菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康效益，占所有蔬菜的50%。

      以下不同顏色的菜肴應(yīng)該是餐桌蔬菜的主角。玉米加工設(shè)備飲食指南建議普通成年人每天吃200-350克水果。 般來(lái)說(shuō)，深色人有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如芒果、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃和藍(lán)莓。但總的來(lái)說(shuō)，各種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差別不大，可以根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r享用。活肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）和家禽肉（如雞肉、鴨肉等）是質(zhì)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、維生素A、維生素B、鐵、鋅、鉀、鎂和其他營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。每天大約有100到150克肉類(lèi)、魚(yú)和蝦就足夠了。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，品種齊全，比例適中，易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。特別是鈣含量高，吸收率高，難以完全替代玉米加工設(shè)備其他食品。飲食指南建議每天喝300克牛奶�；ㄉ�、核桃、開(kāi)心果、松仁、杏仁、腰果、榛子等堅(jiān)果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、脂溶性維生素和微量元素的重要來(lái)源。堅(jiān)果脂肪含量相對(duì)較高，應(yīng)少吃，每天少量食用。對(duì)于橄欖油和亞麻籽油，從健康的角度來(lái)看，食用油應(yīng)先減少，玉米加工設(shè)備飲食清淡，盡量少油炸。其次，食用油應(yīng)多樣化，并有 要增加目前缺乏的橄欖油（以及山茶油、菜籽油等）、亞麻油（和紫蘇油）。前者是單不飽和脂肪酸，即油酸的主要來(lái)源，已經(jīng)證明油酸有益于心血管使用；后者是-3多不飽和脂肪酸，亞麻酸的主要來(lái)源，亞麻酸有利于維持脂肪酸平衡。

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